Woche 1 | Montag
Willkommen in Deiner ersten Woche. Diese Woche geht es um die biologischen Ursachen von PMDS.
Schaue dir zuerst das Video an. Mache Dir gerne Notizen. An den kommenden Tagen bekommst Du Reflexionsfragen, um die Inhalte des Videos auf Dein Leben zu übertragen.
Die Woche habe ich zwar Übungen für Dich - Bewußtes Atmen und Wahrnehmen und benennen.
Es geht im Moment nur darum, Deinem Atem wahrzunehmen, wie er in Deinen Körper ein- und ausfließt und was er dann im Körper macht. Diese Übung begleitet Dich das gesamte Modul.
Versuche diese Atmung Schritt für Schritt in Deinen Alltag zu integrieren. Zuerst vielleicht mit kleinen geplanten Atempausen und dann Schritt für Schritt in Situationen die an Deine Kapazitätsgrenzen gehen, um wieder Kapazität zu erhalten.
Diese Woche lernst Du die einzelnen Phasen deines Zykluses und Deiner PMDS Symptome wahzurnehmen und zu benennenden.
Das hilft Dir, Stück für Stück Abstand zu bekommen und entweder aus sehr emotionalen Situation die Anspannung heraus zu nehmen oder bei Gedankenrasen, Dich aus den Gedanken zu bekommen.
Diese Ressourcen stehen dir jederzeit zur Verfügung. Du kannst sie bereits vor dem Start nutzen.
