Ein 12-wöchiges Online-Programm, das biologische Zusammenhänge, Nervensystem, Gefühle, Bedürfnisse und persönliche Lebensumstände miteinander verbindet.
Mit fundiertem Wissen, praktischen Übungen und Impulsen zur Selbstreflexion. Zyklusorientiert, Schritt für Schritt und im eigenen Tempo.
Ein 12-wöchiges Online-Programm, das biologische Zusammenhänge, Nervensystem, Gefühle, Bedürfnisse und persönliche Lebensumstände miteinander verbindet.
Mit fundiertem Wissen, praktischen Übungen und Impulsen zur Selbstreflexion. Zyklusorientiert, Schritt für Schritt und im eigenen Tempo.
Wenn sich das eigene Erleben verändert.
In der einen Zyklusphase fühlt sich das Leben bewältigbar an. In der anderen werden Gefühle intensiver, die Belastbarkeit sinkt und selbst vertraute Beziehungen oder alltägliche Anforderungen können zur Herausforderung werden.
Was vorher leichtfiel, kostet plötzlich Kraft. Bedürfnisse, innere Konflikte und alte Unsicherheiten treten stärker in den Vordergrund.
Zwei sehr unterschiedliche Erlebenswelten innerhalb eines Zyklus.
Orientiert an aktuellen Forschungserkenntnissen & bewährten therapeutischen Ansätzen
Als Web-App direkt auf dem Smartphone
Flexibel lernen und üben, angepasst an die jeweilige Zyklusphase.
Mit Übungen, Reflexionsimpulsen und hilfreichen Ressourcen für den Alltag
Zwei Varianten für unterschiedliche Bedürfnisse
Inhalte jederzeit wiederholen und im eigenen Tempo vertiefen.
Bei PMDS sind häufig nicht die Hormonwerte selbst das Problem, sondern die besondere Empfindlichkeit gegenüber ihren natürlichen Schwankungen.
Der Rückgang von Östrogen und Veränderungen im Zusammenspiel von Progesteron, Allopregnanolon und GABA-A-Rezeptoren können die Stress- und Reizverarbeitung beeinflussen. Dabei können normalerweise beruhigende Mechanismen bei PMDS anders oder sogar paradox wirken.
Verstehen schafft erste Entlastung
Wer die Phasen des eigenen Zyklus und die biologischen Zusammenhänge kennt, kann Veränderungen früher erkennen, Belastungen besser einordnen und gezielter auf die eigenen Bedürfnisse reagieren.
(Ein Thema aus Modul 1 von PMDS RE:SET.)
Das 12-Wochen-Programm verbindet Wissen mit praktischen Übungen und persönlicher Reflexion. Schritt für Schritt entsteht daraus ein Weg, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen und neue Möglichkeiten für den Alltag zu entwickeln.
Monat 1 · Woche 1–4
PMDS, hormonelle Sensitivität und das Nervensystem verstehen. Erste Möglichkeiten zur Regulation kennenlernen.
Monat 2 · Woche 5–8
Gefühle und Bedürfnisse kennenlernen und ihre Zusammenhänge mit Stress, Reaktionen und PMDS verstehen?
Monat 3 · Woche 9–12
Eigene Werte entdecken, das persönliche Lebenssystem betrachten und warum das bei PMDS wichtig ist.
Das Ziel: Mehr Verständnis für das eigene Erleben, ein bewussterer Umgang mit Belastungen und ein individuell nutzbarer Werkzeugkasten für den Alltag.
PMDS verläuft zyklisch. Deshalb lässt sich PMDS RE:SET flexibel an unterschiedliche Belastungsphasen, individuellen Bedürfnisse und das eigene Tempo anpassen.
Jede Woche werden neue Inhalte freigeschaltet, die aufeinander aufbauen.
Psychoedukation, Körper- und Atemübungen sowie Reflexionsimpulse verbinden Wissen mit praktischer Anwendung im Alltag.
Zwei Einstiegsvarianten berücksichtigen unterschiedliche Voraussetzungen und führen zu gemeinsamen Inhalten. Die Variante mit ADHS greift zusätzliche Zusammenhänge zwischen PMDS und ADHS auf.
PMDS RE:SET lässt sich auf deinem Smartphone hinzufügen. Das. Programm ist so mit einem Fingertipp griffbereit, ganz ohne App-Store.
Alle freigeschalteten Inhalte sind 12 Monate verfügbar – zum Wiederholen und Vertiefen.
PMDS RE:SET kann eigenständig oder begleitend zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung genutzt werden. Es ersetzt eine notwendige Behandlung jedoch nicht.
Und hier ein Einblick im die Web-App von PMDS RE:SET.
PMDS RE:SET verbindet ausgewählte psychotherapeutische Ansätze mit verständlichem Wissen und alltagstauglichen Übungen.
Mit belastenden Gedanken und Gefühlen bewusster umgehen.
ACT
Belastende Dynamiken & persönliche Handlungsspielräume erkennen.
Systemischer Ansatz
Eigene Grenzen achten und innere Sicherheit stärken.
Traumasensible Ansätze
Praktische Fertigkeiten für besonders belastende Momente kennenlernen.
DBT
Emotionale Reaktionen verstehen und eigene Bedürfnisse wahrnehmen.
Emotionsfokussierter Ansatz
Atem, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung bewusst einsetzen.
Körperorientierte Ansätze
Die ausgewählten Elemente werden im Programm als verständliche Impulse und alltagstaugliche Übungen vermittelt. PMDS RE:SET ist ein psychoedukatives Selbstlernprogramm und ersetzt keine individuelle Psychotherapie.
Ich begleite in meiner Privatpraxis nach HeilPrG Frauen mit PMDS und erlebe dabei immer wieder, wie vielschichtig die Beschwerden sind.
Gleichzeitig bleibt in der therapeutischen Begleitung oft zu wenig Zeit, um die biologischen und persönlichen Zusammenhänge ausführlich zu erklären und gemeinsam einzuordnen.
Aus dieser Erfahrung heraus ist PMDS RE:SET entstanden. Ein Programm, das biologische Hintergründe verständlich macht, persönliche Belastungsmuster und Lebensumstände einbezieht und praktische Möglichkeiten zur Selbstwahrnehmung und Regulation vermittelt.
Mein Anliegen ist es, Orientierung zu geben, Zusammenhänge sichtbar zu machen und neue Handlungsmöglichkeiten im eigenen Alltag zu eröffnen.
12 Wochen, um PMDS besser zu verstehen, individuelle Zusammenhänge einzuordnen und neue Möglichkeiten zur Selbstregulation kennenzulernen und somit auf die PMDS Symptome einwirken.
inkl. 19 % USt.
Einmalige Zahlung oder in drei Raten á 99 € · kein Abonnement
Jetzt die passende Variante wählen.
Die sichere Bestell- und Zahlungsabwicklung erfolgt über Digistore24.
Widerrufsrecht: Für die Bestellung gilt das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen. Die vollständige Widerrufsbelehrung ist im Bestellformular von Digistore24 auffindbar.
Nein. PMDS RE:SET ist ein psychoedukatives Selbstlernprogramm mit praktischen Übungen zur Unterstützung der Selbstregulation.
Es ersetzt weder eine medizinische Diagnostik noch eine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Das Programm kann eigenständig, zur Vorbereitung auf eine Psychotherapie oder ergänzend zu einer laufenden Behandlung genutzt werden.
Die Inhalte werden über zwölf Wochen schrittweise freigeschaltet. Viele der praktischen Übungen dauern nur wenige Minuten und lassen sich in den Alltag integrieren.
Die Inhalte können im eigenen Tempo bearbeiten und bei Bedarf wiederholt werden. Dafür stehen insgesamt zwölf Monate zur Verfügung.
Beide Varianten führen durch dasselbe zwölfwöchige Programm.
Die Variante mit ADHS berücksichtigt zu Beginn zusätzlich mögliche Zusammenhänge zwischen PMDS und ADHS, insbesondere im Hinblick auf Emotionsregulation, Reizverarbeitung und Belastbarkeit.
Ja. PMDS RE:SET kann ergänzend zu einer bestehenden ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung genutzt werden.
Das Programm unterstützt dabei, PMDS und mögliche Einflussfaktoren besser zu verstehen, eigene Muster zu erkennen und alltagstaugliche Möglichkeiten zur Selbstregulation kennenzulernen.
Die gewonnenen Erkenntnisse können auch eine hilfreiche Grundlage für Gespräche mit behandelnden Fachpersonen sein. Eine notwendige Behandlung wird durch das Programm nicht ersetzt.
PMDS RE:SET ist ein eigenständig durchführbares Selbstlernprogramm. Es eignet sich nicht als alleinige Unterstützung bei akuten psychischen Krisen, Suizidgedanken oder schweren psychischen Beschwerden, die eine individuelle Behandlung erfordern.
Auch bei einer aktuell starken psychischen Instabilität oder wenn Übungen zur Körperwahrnehmung und Selbstreflexion erheblich überfordern, kann eine persönliche therapeutische Begleitung zunächst sinnvoller sein.
Das Programm ersetzt weder eine medizinische Abklärung von PMDS noch eine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
PMDS RE:SET ist ein psychoedukatives Online-Selbstlernprogramm zur Wissensvermittlung und Unterstützung der Selbstregulation. Es stellt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung dar.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen weder eine individuelle medizinische Diagnostik noch eine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Beratung und Behandlung.
Bei ausgeprägten Beschwerden, erheblichen psychischen Belastungen oder einer Verschlechterung der Symptome sollte professionelle Unterstützung in Anspruch genommen werden. Bestehende Behandlungen oder verordnete Medikamente sollten nicht eigenständig verändert oder abgesetzt werden.
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Ein bestimmter Behandlungserfolg oder eine Linderung der PMDS-Symptomatik kann nicht zugesichert werden.
